اسمعي لا تاكلي غداء ابدا والعشاء فواكة فراولة وتوت وموز وبرتقال وتفاح وووبس والفطور
موياء وخبزة مع الجبن ابدا لا تشربي اي من العصيرات لأنها تسبب السمنة الزائدة المووهيم واذا
جعتي تمالكي نفسك او كلي خبزة وجبن مع موياء والعصيرات ابدا لااااااااااا لاااااااا لاااااااا بس عصير التفاح
ووووووشكرا ولا تنسي الفواكة انا كاتبتها لك محددة غيرها لاااااا لااااا يلا انشاء الله تنحفي
وووووووووووووووووسسسسسسسسسسيييييييييي يييييييييييووووووووووو
موضوع: ورطااااااااااااااااااااانة النجدا 
